[...] internet?? Nic nie wiem tak naprawde. Wiec zacznij dzialac sam. Najbardziej rozsmieszaja mnie teksty "Prosze Pana, ale 15 ruchow w serii to juz jest na rzezbe a nie na mase". Kurde Zacznij jesc, a na treningu pompuj miesien do granic mozliwosci. I staraj sie wyczuc czy Twoj miesien reaguje lepiej na duze ciezary i na mniejsza ilosc [...]
Jedzenie wsystkiego co się da to nie droga na mase, ułuż dobrą diete na mase i wszystko się zmieni, wiem po sobie jak zaczynałem, też jadlem wiecej niz reszta rodziny, a i tak nie grubłem
[...] pójdzie ,aż miło ,masa, rzeźba ,w sumie to co tylko chcesz ,no moze oprucz tej super żeźby (tez sie da ,ale łatwiej na atlas + wolne ciężary ,a nie tylko wolne ciężary) Na mase wolne ciężary czyli właśnie to co posiadasz (ławka ,sztangieli i sztanga) to podstawa ,niech ktoś spróbuje zrobic masę i siłe na atlasie (bedzie z 3 razy wolniej niz na [...]
[...] itd. dlatego nie robiłem tego na dzien. - takie tez było zalecenie lekarza, a co do tego ile jednostek itd. to szczerze niemapietam ale wiem ze oni to jakas przeliczali na mase, i co 6 miesiecy podnosili poprzeczke.Dzieki takiemu braniu przez te 2 lata uroslem dokładnie 24cm. jak zaczynałem brac miałem 136 a jak mi to odstawili przez moja [...]
Z kalkulatorem potreningu wychodzi że dla 17 latka o masie 74 i wzroście 175 który ćwiczy 5 razy w tygodniu zapotrzebowanie to około 3150 kcl. Jeśli chcesz wskoczyć na masę i z zbudować mięśnie to dorzuć sobie na początek 200-250 kcl i zobacz jak organizm reaguje, żebyś się nie zalał. Jeśli to będzie za mało to dorzuć więcej do 500 kcl nadwyżki [...]
?? co to ma byc pozmieniaj wszystko albo uzyj wyszukiwarki i znajdz juz oceniony plan tu trzymaj zalozenia planu na mase: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]
CLA na spalenie tłuszczu, musisz jeździć na rowerze, biegać. Na mase-kreatyna,carbo,bialko serwatkowe. Zastanow sie co chcesz robic mase czy rzeźbe. Przy wade 87 kg mozesz jeszcze poćwiczyc na mase, przy twojej genetyce szybko odjdziesz do 100 kg, potem spalisz tłuszcz i bedziesz miał 80 kg mięśni
Chyba mnie przekonaliście. Ja bym wszedł na masę i robił intesywne treningi. Przez ostatnie 3 miesiące zrobiłem większe postępy niż w ciągu całego roku swojej przygody na siłowni. Jak? Inaczej do tego podszedłem :-) bardziej z głową i jeszcze większą motywacją. Co masz na myśli pisząc intensywne treningi? Co to znaczy bardziej z głową? Chodzi Ci o [...]
[...] oczywiscie mozna sobie pozwolic, ale od czasu do czasu poniewaz wtedy tylko nie beda miale one wiekszego wplywu na twoja sylwetke. Piszesz, ze czasem zejsz pizze - hmmm na mase wcale ona taka zla nie jest mi sie czasem zdaza ja zjesc i traktuja ja jako normalny posilek, pozniej ew. napije sie jeszcze w domku szejka proteinowego Wszystko [...]
[...] Na poczatku idzie wszystko szybko. Potem trzeba wykladac wiecej wysilku w kazdy centymetr. Jak w przyszlosci pojawia sie zastoje - czas na krete itp. Co do planu domatora - to nie jest plan dobry na mase. Wiec jesli Ci na niej zalezy to trzymaj sie ciezarow. Podciaganie na drazku rob tak czy inaczej, bo to dobre cwiczenie na szerokosc plecow.
na mase to jest dieta a trening to bodziec. tak split to jest przeważnie ćwiczysz raz partie w tygodniu a FBW to całe ciało na jednym treningu. nie ma czegos takiego jak serie na mase. splitem mozesz też ciczyć podczas redukcji.i co teraz???? od celu zależy dieta. Cwicząc systemem FBW nie masz 12 serii na klate itd a ja sasji masz 3serie w 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma czegoś takiego jak trening na masę, jak ja na masie robiłem po 20-30 a czasami nawet 100 powtórzeń to to już nie był trening na masę? :) Robiąc 4 serie po 10 powtórzeń też będziesz co tydzień dokładał kg na sztangę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-30 20:00:01
WASZYNGTON: metka z omka na mase? => a co jesli jest totalnym endomorfem? wtedy na omie i mecie zrobi wodno-tluszczowa mase miesniowa nie wspomne o spadkach po cyklu..
[...] fajne combo, niektórzy porównują efekty do trena, ja zresztą też jej, napisze ci jeszcze raz ,bo niedokladnie czytasz :) teraz mam koncowke redu i od sierpnia przechodze na mase. teraz na redu leci susta 250mg/5dni, deca 250mg/7dni,tura 30mg, provi 20mg. od sierpnia na mase poleci t.enan, deca,bold,antek,wino i provi. Dokladna rozpiska i dawki [...]
No narazie zaczynam pozniej chce zaczac trening na mase, a moze mozna polaczyc ACT z treningiem na mase?, co do rowerka to lubie jezdzic oraz poprawia mi kondyche.Mam 185cm przy 60,5 kg wiec zalezy mi na masie(miesniowej oczywiscie) Zastanawiam sie nad kupnem bialka i odzywki diete na dniach wprowadzam w zycie "...choćbym miał pełnię [...]
[...] 2 tydzien lece takim planem. To lepiej laczyc? czy rozdzielic partie, z tym ze rece odpoczywaja w jakies tam dni. Bo wiesz, nogi w pkt a reszte moge sie dostosowac. Napisz jak najlepiej bo zalezy mi na przyrostach. I dalej, jak dlugo powinien robic trening na mase? Potem chce przejsc na sile, to napisz jak dlugo ten plan robic. Pzdr, ManRon
- bieganie - mowiles ze robisz trening na mase a twoim celem jest przytycie 11kg. Mowiac ze bieganie pozwoli ci sie pozbyc tluszczu z brzucha masz racje. Ale w tym samym czasie pozbywasz sie tluszczu z innych czesci ciala. Nie zrozum mnie zle, ja nie mowie ze tluszcz jest dobry i to wlasnie na tluszczu masz przytyc do75kg, ale troche tluszczu tu i [...]
Właściwie to nie ten dział do takich powiadomień. Nie ważne czy trenowałeś w Golds's gym, Monster Gym czy w Polskiej siłowni. A to co przedstawiłeś to nie jest nic nowego + trening na masę to przestarzały mit. Trening poparty odpowiednim bilansem kcal w diecie, można tak go określić na 'masę'
[...] postow o diecie na sfd. na dniach bede zaczynal ukladac diete. mam kilka pojedynczych pytan, jak znajdziesz czas to mi odpisz, bez pospiechu :) - w przeroznych dietach na mase na forum nie zauwazylem zup. czyli rozumiem ze zup nie powinienem jesc? wszystko byloby ok, ale z tego co pamietam to zawsze wszyscy mi mowili ze zupy sa bardzo wazne. [...]
HGH Kto brał?
